简介图片：河北口岸集团口岸医院眼科医师为新生路学生检查眼睛小学 。 （曹建雄/人民图片社）

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书籍、试卷、屏幕……现在的年轻人每天都被这些东西包围。从纸质书到电子屏幕，成为信息载体的，不变的是眼睛。目前，我国儿童青少年总体近视率为53.6%。保护眼睛是年轻人迫切需要关注的问题。那么，在学业压力下，我们应该如何行动呢？必须牢记以下好习惯。

晒太阳，劳逸结合

户外活动可以有效放松身心眼睛。学生可以将学习和运动结合起来，每天适当地进行户外运动。同时，还要注意劳逸结合。在阅读和学习 40 至 45 分钟后，孩子们可以停下来休息 10 至 15 分钟，并通过向远处看来调整眼睛。

注意阅读和写作的姿势和灯光

阅读和写作时，人的姿势正确与否，都会影响眼睛的使用。建议学生在日常学习中遵循“一拳一尺一寸”的原则。人的胸部与桌子边缘保持一拳距离，眼睛距离书本一英尺，手指距离笔尖一英寸。另外，要选择亮度合适的台灯，打开房间的吸顶灯，补充光源。

摄入足够的胶原蛋白和胡萝卜素

在饮食方面，均衡饮食，合理吃新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物，以确保身体能够吸收足够的营养。另外，可以适量吃一些维生素A含量高的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、猪肝等，少吃高糖食物。

一旦怀疑是近视的症状，家长千万不要放过。相反，他们应该带孩子去看专业的眼科医生。医生会根据检查结果给出科学建议。

专访专家：丁奇，上海市眼病预防中心副主任医师，大一笑医学传播智库特邀专家

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文章来源：《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/zonghexinwen/2021/0629/2119.html