青少年如果是出现轻度的抑郁症，通过积极的开导，及时采取适当的有氧运动以及做一些自己喜欢的事，将自己的困难和不开心及时的倾诉出来，慢慢可以自愈。青少年抑郁症的预防，首先就是要从不给自己设置过高目标开始。另外父母也要多鼓励孩子，尽量不要给孩子过大的压力，从性格上进行改变，多看别人的优点。

一般青少年出现轻度抑郁症是可以治好的。轻度抑郁症的青少年，通常自己能够知道自己的情绪变得低落，并且能够感觉到自己经常不开心，体力有所下降等易于症状。如果在这时自己能够在生活方面采取一些方法就可以自愈。这时青少年患者每天要坚持进行一些有氧运动，能够提高肾上腺素、去甲肾上腺素的功能。

另外平时也可以做一些自己喜欢的事情，像是听歌、唱歌、运动、积极的交朋友，能够转移注意力。通常和一些积极向上，充满正能量的人交往，对朋友倾诉一些困难和不开心，让身边的人可以帮助青少年开解抑郁情绪，这样慢慢就可以得到消除。但是中重度抑郁症一般难以自愈。

青少年抑郁存在有一些易感因素，但并不是所有人都会出现抑郁症。如果青少年的父母单方或者是双方存在有抑郁症的话，孩子出现抑郁症的几率就会相对比较高，尤其是母亲出现产后抑郁症，孩子出现抑郁症的几率会更高。

预防青少年抑郁症，首先家长要改变自己的性格，改变抑郁思维。也就是遇事要尽量往积极的方面来想，平时要多看到别人的长处，多看孩子的优点，尽量去鼓励孩子。家长的态度对于孩子预防抑郁症会有特别重要的作用。另外就是不要给孩子过大的压力，学习成绩是对孩子最大的压力，这时尽量不要在学习方面有过高的目标。

文章来源：《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/zonghexinwen/2021/0622/2051.html