6月6日是第26个“全国爱眼日”。今年的主题是“关注普遍的眼健康”。促进包括儿童青少年眼健康在内的全生命周期眼健康,对儿童青少年群体,主要是近视的防控。
近视成因复杂,除遗传因素外,社会环境、生活方式等后天因素对近视高发起到了主要作用。近距离用眼时间过多和户外阳光下活动过少,是造成我国青少年近视居高不下的重要影响因素。学生有效运动活动时间不足、课业负担重、学习强度大,加重了用眼负担,增加了近视发生风险。
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求,近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症的风险,严重的可导致失明。
眼科专家提醒,在日常生活中,如果看不清黑板上的字或远处的物体,可能就是近视了,要及时告诉老师和家长,并去正规医院进行散瞳验光检查。预防近视要坚持充足的户外活动,保证每天2小时以上的白天户外活动时间。坚持正确的读写姿势,遵守“三个一”,即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸,认真做眼保健操。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射时看书、写字、使用电子产品。对于中小学生来说,近距离持续用眼30分钟至40分钟后,应休息10分钟(4010法则),使用电子产品每次不超过15分钟、每天不超过1小时。保证充足的睡眠和合理的营养,小学生每日睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。避免晚睡晚起和作息不规律行为,并做到营养均衡。
文章来源:《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/zonghexinwen/2021/0608/1978.html