前几天下午接黑佩奇放学，我去晚了。

她们班上所有的孩子都排着队走出校门，然后被家长逐个接走了，最后只剩下黑佩奇，没人认领，她只能又回到了校门里面，每隔几分钟探出身子四下张望，看我来没来。

我到了那在门口等了一会，看见黑佩奇又开始探头探脑，黑溜溜的小眼睛朝门外扫射，因为脱离了大部队没有安全感，显得贼眉鼠眼，还背着又大又沉垂到屁股的书包，就像“黑猫警长”里刚偷了大米的“一只耳”。

一看给我逗乐了，我家这娃可太好认了，虽然低调，也不起眼，但偷大米的气质这块一直拿捏的妥妥的。

黑佩奇平时动作就不舒展，有时候再加上胆怯，体态就更不优雅，所以我一直琢磨着让她学个舞蹈。

小时候试听过一次芭蕾，一开始她觉得还挺好玩的，跟着老师，踮起脚尖，转圈圈，有模有样，一身的小肉肉，虽然肉多，但咱长得结实呀，

我在窗户外面看着，怎么看都觉得可爱。这以后绝对是舞台上最亮眼的那只“黑天鹅”！

只是不记得是什么原因，当时试听过后没有马上报名，只过了一个星期黑佩奇就没啥兴趣了，再催她上课，怎么也不去。

成不了“黑天鹅”就这样吧，健康就行～

但我最近看了一本书，又坐不住了，

原来生活中的立、坐、走等姿势不对，不单是不好看的问题，时间久了，对健康非常不好，如果是发育中的小孩长期这样，还有可能导致脊柱侧弯。

而脊柱侧弯不但会引发驼背、高低肩、长短腿、骨骼发育不对称等外在畸形，还会引起脏器发育畸形、功能障碍…

吓得我我赶紧把黑佩奇拉过来，测试了一下没问题，才放了心。

但是，结合书中内容，感觉明显好多小孩都做得不到位呀。所以我觉得写出来分享一下很有必要，及时纠正，防患未然。

其实脊柱侧弯这个病，相对来说已经覆盖率很广了，

据统计，我国目前脊柱侧弯病人超过300万，并以每年30万人的速度递增，其中超过半数为青少年，

脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年的第三大健康问题。

上海市静安区曾对14所初级学校5327名11～13岁的学生进行体检筛查,?发现脊柱侧弯疑似症状检出率为9.76%，其中男生疑似症状检出率为4.59%，女生疑似症状检出率为15.28%。

这种高发趋势，医院的医生也明显感觉到了，

浙大儿院骨科负责人叶文松副主任医师曾介绍，在医院骨科门诊中，除了常见骨折外伤外，最近几年特意来看脊柱不直的孩子明显增多。

脊柱侧弯是指脊柱出现大于10度的C型、S型侧方弯曲，除了遗传、外伤、病理性等原因，不良姿势导致的脊柱侧弯是可以预防和纠正的。

小孩的脊柱生长的高峰期是?0~5岁和10~15岁两个时间段。

其中0~5岁脊柱每年长2厘米左右，10~15岁每年长1.8厘米左右，这两个时期脊柱畸形进展也相对较快，所以要格外注意这两个阶段小孩的脊柱生长。

正常的脊柱，从前后看时应该是笔直的，从两侧看是平缓的S形；但平时不好的站立、走路、读书写字习惯，会慢慢改变脊柱的形态，最后发展成肉眼可见的畸形。

所以，对大多数小孩来说，只要养成好习惯，就可以远离脊柱侧弯。

正确的站姿：两脚平站，挺胸收腹，身体直立，额头与下巴保持垂直，颈部保持生理曲度，骨盆保持平稳。

正确的坐姿：保持自然端坐位，头部略微向前倾，头和胸部保持自然曲线，避免过度前倾或过度后仰。

最好选择有椅背的椅子，腰背和屁股，完全碰到椅背，屁股坐到椅子的最深处，椅背符合腰部曲线，减轻脊柱的压力。

如果椅子过高，要准备一个垫脚工具，保证膝盖弯曲成90度角。

图片来源：《让孩子的脊椎挺起来：姿势对了，就能多长10厘米》

正确的走路姿势：舒展肩膀，挺胸，但不要刻意凸肚；脚后跟、脚掌、和脚趾头依次着地，

脚后跟着地时，施力点必须是正中央，不能偏左或偏右。也就是说，内八、外八，都是不好的走路习惯。

正确使用电脑的姿势：手臂舒展成100度角，屏幕的距离要在50厘米以上，屏幕略微倾斜，屏幕的中心要比眼睛低10-15厘米。

正确看手机的姿势：没有桌子的情况下，要在腿上放稍有厚度的抱枕，手臂轻放在靠枕上，绝不可长时间驼背、低头看手机。

文章来源：《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/zonghexinwen/2021/0328/1394.html

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