新冠肺炎疫情期间

使用电子产品时间显著增加

户外活动明显减少

増加了近视风险

那么

为了更好地防控近视

在这段特殊的时期里

孩子该如何有效预防近视？

注意做到以下几点！

宅家学习

预防近视

(1)减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计 不超过1小时。

2)如必须使用电子屏幕，尽可能选择 大屏幕电子产品，选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

(3)观看视频写作业时，读写姿势要保持“ 一尺、一拳寸”:眼晴距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约拳，握笔手指距离笔尖约一寸，不要躺在床上或沙发上视屏学习。

(4)视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼晴。线上学习结束后，可在 室内走动做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)眺望等，让眼睛的睫状肌放松、缓眼疲劳。

(5) 作息规律、睡眠充足、营养均衡，保证户外运动时间。

(6)定期进行 视力检查，一旦确诊为近视应尽早进行矫正。

文章来源：《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/zonghexinwen/2021/0320/1328.html