眼睛的视力问题要好好地护理，这对青少年来说至关重要，因为眼睛不仅是心灵的窗户，还是日常看见世间万物的重点，这对大家的生活影响有很多。大家在日常生活中都看见过近视的苦恼，只要需要用眼看的时候，都是需要戴眼镜的，没有眼镜帮助就和瞎子是一样的。再加上近几年的近视问题出现在青少年身上比较多，要做好正确的预防，这样能提前预防，减少近视眼的危害。那么，预防青少年近视要养成哪些好习惯呢？下面这份饮食指南赶紧收藏起来吧。

青少年预防积食的好习惯

1、视力检查

日常可以定期地检查自己的视力，这一点对眼睛的保护很重要，对眼睛的健康来说，要重视起来。防止双眼疾病要害的就是要定时查看双眼，不论双眼有没有不适表现都要定时到医院给双眼做个全面查看，以便能及时发现双眼的不适表现，并及时医治。

2、身体锻炼

积极的锻炼自己的身体很重要，这一点对日常的身体健康非常有必要，对身体的呵护来说，锻炼的好处非常多。其实身体的锻炼可以促进全身的健康，对于眼部来说也可以得到一定的休息，帮助眼部血液的循环，往往对于预防近视也有帮助。

3、转眼法

眼睛也是需要转动的，在长时间看电脑或者是眼睛干涩的时候，要积极地转动下，这样可以更好地改善眼睛疲劳。选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

4、学会用眼

眼睛的使用是大家走到哪里都要用的，所以要采取正确的方法，这样能更好的护理自己的视力。如今随着各种电子产品的普及，人们过度使用眼睛的现象十分的严重。因此为了视力的健康，我们要学会合理地支配眼睛。

5、多出去走一走

眼睛也需要多地方的看看，进行适当的放松是很有必要的。近视问题要注意做好呵护，想要预防近视，那么亲近大自然是不可避免的。据专家发现，常常到外面走动的人，接触了大自然的光线之后，患上近视的几率可以下降一半。

6、光线要好

长时间的使用自己的眼睛就要注意周围的环境，要在灯光比较亮的情况下使用。长期在光线不足的地方工作或是学习，眼部会更加的疲劳，这样会增加我们患上近视眼的几率，让近视度数加深，所以这些都需要我们注意好才可以。

饮食指南赶紧收藏

1、猕猴桃

水果中的猕猴桃要多吃，多吃这一类的食物对身体的滋养好，也能减少对身体的危害。猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。

2、胡萝卜

吃的饮食要注意做好选择，在日常要多吃胡萝卜，对眼睛的护理好，还能减少对近视的预防。适当的补充维生素A，首选胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解毒之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。

3、海带

海带也是很不错的选择，在日常要吃一些对眼睛有帮助的食物。海带所含营养除碘外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核黄素等，能对眼睛起到保护作用。干海带表面有一层“白霜”，就是海带中含有的甘露醇，其作用更不可忽视。甘露醇用于治疗青光眼有良好的功效，是因为甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。

4、玉米

玉米的吃饭是很多的，可以直接蒸着吃，也可以煲汤，吃的方法是很多的，可以根据自己的喜好去选择吃的方法。玉米是非常受人们欢迎的一种主食，营养价值和保健作用均高于其他主食。富含蛋白质、维生素、微量元素等。一般按颜色可分黄玉米、白玉米、黑玉米、杂玉米、糯玉米等几种，其中黄玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，对人的眼睛特别有益。

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