目前,我国青少年学生的心理健康问题非常的多,体育运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注,青少年心理问题趋于严重,近几年发生的一些恶性的事件,如北京某名牌大学学生投毒案、硫酸泼熊案、学生之间报复凶杀案件、中学生杀母案以及中学生普遍存在的厌学、逃学现象等等。这些现象都与我们中小学校忽视心理健康教育,人格发展出现缺陷有直接关系。 心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身--心交互作用理论,身体健康与心理健康有着较为密切的联系。
很多人简单地把心理分为健康与不健康两种,其实心理状态是一个极为复杂的动态过程,具有连续性,如潮水起落,一般人总会间歇性出现心理不健康状态。经济压力,情感受挫,理想与现实的差距等都会引起这种不健康状态。心理状态有时就像人的身体,生大病的次数不多,可小打小闹的感冒头痛总少不了几回。关键是找到有效的治疗方法,不让小病积成大病。如果让偶尔的烦恼发展成抑郁失眠或狂躁症,那恐怕就比较麻烦了。治疗心理不健康有很多方法,体育运动是其中一种。体育运动是一种积极的主动活动过程,可以有效塑造人的行为方式,因此也能促进个体的心理健康。
1心理健康的具体表现
l智力正常。也就是说有敏锐的观察力、思维灵活、想象力丰富、注意力集中、记忆力强等都是心理健康的重要组成部分。l 有安全感。心理健康的人能够接纳自己的一切方面,很少受情绪的支配,能承受挫折、恐惧和不幸,不会惶惶不可终日。l 情绪稳定,心情愉快。心理健康的人总是快乐的,满意、宁静等积极情绪多于忧伤、痛苦等消极情绪。能够调节控制情绪的变化,不会狂喜狂怒、忽悲忽喜,心情经常是乐观开朗的。l 意志健全。心理健康的人有决心、有信心、有恒心、有理想,不怕困难,不畏艰险,勇于克服人生征途上的种种困难。l对自己有充分的了解,并能作出恰当的自我评价。也就是说能够客观地、正确地、全面地认识自己,摆对自身的位置。l具有较强的适应能力。心理健康的人,不怕到新的环境去学习、工作和生活,能够积极主动地适应变化了的环境。l能够面对现实,正视问题,乐于学习,勤于工作,适度社交,不逃避现实,正确客观地对待和处理所遇到的困难、麻烦等现实问题。1人际关系和谐。心理健康的人乐于帮助人,关心人,也能相应地得到别人的帮助和关心。讲话有人听,做事有人帮,与周围的人相处融洽愉快。l 人格健全完整。不偏执,少疑心,通情达理,友善亲切。l 睡眠正常。不会为一些烦恼纠缠不休,入睡顺利,很少失眠。l 有良好的生活习惯。起居正常,适度运动,不酗酒,不赌博,饮食有规律。l 心理和行为与年龄相适宜,心理年龄比较年轻。人有三种年龄:日历年龄、生理年龄和心理年龄。日历年龄是不能改的,生理年龄是可以延迟的,心理年龄更可以年轻。生理年龄和心理年龄都可以靠锻炼延缓。 2、体育运动对心理健康的影响
2体育活动对心理健康的影响具体有:
2.1 体育运动能促进身体发展,为心理健康发展提供坚定的物质基础
人的心理是人脑的有机体,人脑是人体的一部分。心理健康发展,必须以正常发展的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动,促使身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
2.2 体育运动能促进智力发展
体育运动是一种积极、主动的活动过程,在此过程中练习者必须组织好自己的注意力,有目的地知觉(观察)、记忆、思维和想象。因此,经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统,提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用,使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体感知能力的发展,使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加健身活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展,使本体感觉、重力觉、触觉和速度、高度党等更为
2体育运动对心理健康的影响
2.3推动自我意识的发展
体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。 体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人。
文章来源:《青少年体育》 网址: http://www.qsntyzz.cn/zonghexinwen/2020/1010/797.html