为进一步推动新课程改革，深化素质教育，促进广大青少年身心的健康发展，根据教育部、区教育局相关文件精神，华东师范大学第二附属中学（以下简称华东师大二附中）始终坚持以全面开展校园课余体锻活动，切实减轻学生过重的课业负担，让全体师生走向操场、走进大自然、走到太阳底下，积极参与体育锻炼，掀起全民健身运动的高潮为宗旨。在华东师大二附中领导的亲自督导下，经过教研组周密部署，坚持“拥抱阳光人生，提高健康水平”的教学理念，加强组织管理，强化学校体育工作制度，课余体锻活动蓬勃开展。

在混凝土桥梁涵洞病害修补和加固技术中，体外预应力与桥面补强层加固技术，是较为重要的技术之一。体外预应力技术，主要是在预应力作用下，产生反向预矩，在混凝土量受拉位置处，增加体外预应力，实现对桥梁构件变形的控制。在该加固技术下，混凝土桥梁结构的刚度得以提升。但是，该加固技术也存在缺陷，比如，容易受外界环境的影响，导致桥梁结构内力重新分布。桥面补强层加固技术，主要施工于被去除的旧桥梁顶上。在梁顶上铺加钢筋混凝土层，使其与混凝土桥梁混为一体。此种加固方法，可以增加混凝土桥梁主梁的高度，从而提升桥梁的整体荷载力。

文在寅：“这是用西方的绘画方式结合东方的技术制作出来的。左边的画是长白瀑布，右边的画是济州岛城山日出峰。”

1 加强组织领导，提高开展课余体育锻炼活动的认识

1.1 校领导高度重视学生的体育活动，专门成立了课余体育锻炼活动工作组

确立了校长为组长，主管学生工作的副校长为副组长，亲自主持工作，活动具体开展由各年级班主任协助体育教师共同完成。学校将建立校长、分管校长、班主任、体育教师在内的保证学生每天一小时体育活动的责任机制，把落实学生每天一小时校园体育活动作为端正办学思想、规范办学行为的重要内容纳入了教育教学工作的重要议事日程，强力推进活动的开展，确保活动顺利进行。

1.2 全体师生深入学习体育与健康理论知识。

将“健康第一”的理念扎根于心中，充分利用板报、宣传栏、校园网页等各种宣传手段，开设专题栏目，大力宣传阳光体育运动，使“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的观念深入师生的心，唤起师生对健康的关注。

2 认真组织实施，提高健康水平

在学校领导的细心指导和全体师生的积极参与下，每年举办以“拥抱阳光人生，提高健康水平”为主题的秋季运动会。节奏鲜明、整齐有序的学生入场式，激烈的学生比赛项目与欢快的教师娱乐项目相得益彰。此运动会不仅增强了师生体质、磨炼了师生意志、活跃了校园文化，还促进了学生德、智、体的全面发展。

学校坚持弘扬中华民族的传统武术文化——太极拳教学，要求学生在习练太极拳注重呼吸吐纳与动作的协调配合。长时间的练习，不仅可以增强神经系统的灵敏性，改善血管、淋巴及循环系统的功能，还可以增强习练者的柔韧性及肌肉耐力。春季的早操时段全校学生集体习练太极拳的壮观场面已成为一道亮丽的风景线。

以班级为单位进行上海—北京（全程1 500km）、以校为单位进行绕地球赤道一圈（全程40 000km）的象征性长跑；做好每日长跑活动情况记录，组织学生在校园内完成每天预定的锻炼目标里程，及时上报数据，直至累计跑完选定的目标总里程；寒假期间学生自觉坚持长跑并做好记录，以便在冬季长跑活动结束时统计每个学生冬季长跑的总里程；由校长直接负责进行监督和检查，学生发展中心和体育教研组共同策划、统计公示，班主任、体育委员具体组织并进行班级统计，确保活动按要求实施。

3 依据学校体育硬件设施和师生参与度，制定体育活动实施方案

3.1 制定“学生每天一小时校园体育活动”实施方案

虽然在制度层面，房屋定着物单元的划分已有相应规则，但缺乏操作层面的客观程序和具体标准，且随着经济社会的快速发展，房屋已从原来简单、单一的形态逐渐向复杂、复合的组合发展，各种混合功能和结构的房屋不断涌现。因此，登记实务中，如何依据已有规则划分房屋定着物单元，一直以来都是困扰登记机构的问题。据不完全了解，各地做法主要有以下两种。

3.2 阳光体育冬季长跑活动实施方案

综合来看，建议在实际生产上选用化学杀虫剂防治茶棍蓟马时，5-8月可选用30%溴虫腈悬浮剂(20 g/667m2)静电喷雾器喷施，安全间隔期为7 d；其余时间段可选用5%联苯菊酯乳油(20 g/667m2)静电喷雾器喷施，安全间隔期为7 d。

学校合理安排课业时间，坚持早操制度，坚持每天2 次眼保健操制度，使学生养成良好的生活和锻炼习惯。认真组织好每天早晨25～30min 的晨跑或早操活动，合理安排平均每班每天一小时的体育活动，建立课外体育活动由班主任教师负责组织本班学生、体育教师负责活动内容的常规制度，把每天一小时体育锻炼时间落到实处。

4 开展阳光体育运动的特色

4.1 太极拳教学

建立表彰奖励和问责制度。加强对学校体育工作、学生体质健康工作的指导和检查，把保证学生每天一小时校园体育活动和学生的体质健康状况作为相关人员年度考核和评优晋职的重要评价指标，纳入学校对相关人员的工作考核。将学生参加课外体育锻炼的时间、频率、强度等指标纳入学生评优、评奖的体系中。

4.2 游泳课教学

每年5 月、9 月，以秉承“以人为本”的教学思想，避免室外因阳光直射而使学生降低对体育课的兴趣，学校便开设室内游泳课。教学内容稍加改变，不仅不会减少室外体育课所要求固有的强度和密度，还可以提高学生的锻炼兴趣，增强锻炼动机，使其掌握一项生存技能。

4.3 每天丰富的课余自主体育活动

为了保证每天一小时的体育活动时间，加强学生的课外体育锻炼，特要求凡是当天没有体育课的同学，务须要参加出勤制的课外自主体育活动，并由任课教师根据学生的兴趣组织锻炼内容、记录活动情况。此方案的提出，不仅可以让学生充分享受多种运动项目所带来的快乐，在教师的参与下，学生还可以及时对自己不懂的项目进行询问，加强了师生之间的沟通，提高了学习效果。

4.4 秋季运动会

严格按照国家有关规定和要求，开齐、开足并上好体育课，保证高中体育与健康课为每周3 课时，列入学校课表，纳入教学计划，认真组织实施。任何部门和班级不得以任何理由挤占体育课时间；遵循学生年龄特点和身心发展规律，因材施教，使每个学生都能掌握2 项以上体育运动技能。

4.5 趣味运动会

每年冬季学生都会自发组织10 人11 足、“8”字长绳接力比赛的趣味运动会。它不同于普通的运动会，更侧重于娱乐性和学生团体配合及参与积极性。在校园文化艺术节中穿插体育活动，不仅锻炼了学生的身体素质，还促进了学生之间的合作交流，培养了学生的凝聚力和团队协作能力。无论是观众还是运动员，所有的参与者都有所收获，展现了学生青春的热血和激情。

4.6 冬季象征性长跑

生理学家认为，慢跑对健康来说是一项近乎完美的运动。冬季长跑，对锻炼者的心肺功能的提高有很大的作用。在冬季学校特进行以 “热爱祖国从体育锻炼开始” 为主题的阳光体育长跑活动，主要内容是以班级为单位进行上海—北京（全程1 500km）、以校为单位进行绕地球赤道一圈（全程40 000km）的象征性长跑。主旨是深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，推动冬季体育锻炼的蓬勃展开，培养热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，提高学生身体素质和意志品质，形成强身健体的阳光运动校园活动氛围和文化 ，掀起冬季体育锻炼的新高潮。

5 每天一小时，强壮“华二”人

根据学生的个体特点，对学生进行“体育第二课堂”锻炼，促进学生积极参加课余体育活动，养成每天运动一小时的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。根据学校的实际情况，本着“体能素质练习为主；运动技能提高为辅；激发体育锻炼兴趣；培养终身体育意识；课堂教学和课外活动相互配合，相互促进”的五大原则，遵循学生年龄特点和身心发展规律，因材施教，使学生正确掌握锻炼身体的基本方法和基本技能，提高学生的体育意识、健身能力和欣赏水平，促进学生全面发展。通过体育教学和课余自主体育活动，使每个学生都能掌握2 项以上体育运动技能，并为以后的全国中小学生体质健康测试与浦东新区高三毕业班体育测试打好基础。

6 学校课余体育锻炼活动开展存在的不足和努力方向

对照教育部及上海市有关文件要求，结合当前开展课余体育锻炼活动情况，本文认为师生在保证每天一小时校园课余体育锻炼活动工作中还存在一些薄弱之处，如师资队伍建设有待进一步加强、学校硬件条件不足依然存在、体育课教学质量有待进一步提高等。随着时间的推移，在各级领导的大力关怀下，相信这些问题会迎刃而解。总之，通过开展课余体锻运动，使广大师生深深地体会到“拥有健康才能拥有明天，热爱锻炼就是热爱生命”，形成了全体师生共同参与的群众性体育锻炼的良好风气。今后，我们仍将大力开展学生体育运动，不断提高学生的体质健康水平，为构建社会主义和谐社会，努力培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义新人做出我们应有的贡献。

参考文献：

［1］崔允漷. 有效教学［M］. 上海：华东师范大学出版社，2009.

［2］陈玉琨. 慕课与翻转课堂导论［M］. 上海：华东师范大学，2014.

［3］祝智庭. 教育技术培训教程［M］. 北京：北京师范大学出版社，2012.

［4］李伟民. 体育与健身基本内容1［M］. 上海：上海教育出版社，2007.

［5］陈作松. 身体锻炼对高中学生主观幸福感的影响及其心理机制的研究.［D］. 上海：华东师范大学 ，2004.

［6］中华人民共和国教育部. 普通高中体育与健康课程标准（2017年版）［M］. 北京：人民教育出版社，2018.

［7］梁培根. 信息技术与高校体育课程有效整合的策略研究［D］. 苏州：苏州大学，2011.