体质测量和评价是体质研究的核心内容，其最终目的是为了改善和提高国民体质。目前，我国《国家学生体质健康标准》对大学生的测试内容主要涉及学生的力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，对灵活性、稳定性等身体能力的检测比较缺乏。本研究运用目前广泛运用的筛查方法，对女大学生的基本运动能力进行测试，旨在了解女大学生的基本运动能力状况，并帮助其更加准确地认识自己身体存在的基础功能部分的缺陷，以便通过有针对性的身体练习对学生身体基础功能进行改善。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在湖南财政经济学院随机选取105名非体育专业的大一女生进行功能动作测试（FMS），以研究其基本运动能力。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 本研究通过中国期刊网、中国知网、万方论文数据库等电子资源数据库，以“基本运动能力”“功能动作测试”“学生体质”等关键词进行搜索，整理2010-01-01—2019-04-30 的期刊文献资料，通过文献资料的整理和分析，为本研究测量操作、理论分析提供了指导。

1.2.2 测量法 采用FMS 标准测试套件（Perform better），对受试者7 个基本动作模式进行测试，根据受试者完成测试动作的质量进行量化评分。

本书作者佩恩特利用其担任总统首席道德律师的两年半期间，在美国政治中心之一的白宫，近距离地观察到众多的人和事，从而为本书提供了难能可贵的丰富的素材。美国多年来实施了一系列推动行政道德的措施，然而，廉政建设的努力正面临着越来越多的挑战。《打造一个美国应得的政府》针对美国政坛上形形色色的贪腐行为、现存的漏洞，以及原因所在，进行了深入的分析，并作出了不少有益、中肯的批评。与此同时，该书也对如何改变现状提出了一些建议。作者希望，这些建议的落实，将有助于改进美国的行政道德，有助于打造一个美国人民应得的廉洁的政府。

2.2.6 躯干稳定俯撑 表1 显示，受试者中得分为1 分的占53.3%，是7 项测试1 分中比重最大的一项；受试者得分为2 分的占38.1%，受试者得分为3 分的占8.6%。在测试过程中，受试者容易出现用手臂发力然后再把躯干往上抬的这一错误动作模式，这个错误动作模式说明受试者核心躯干力量不足。在实际运动中经常会出现原动肌群先于稳定肌群被动员的情况，这时核心部位不能发挥枢纽协调作用，不能为上下肢的发力建立稳定的支点，从而不能有效减小和缓冲末端肢体和关节的负荷，故常导致运动损伤的发生。 因此，提高这一能力需要加强核心功能训练和上肢力量的训练。

2 结果与分析

2.1 女大学生FMS 测试得分

相对于前述任何单位和个人，此处参与者的范围较为限缩。其主要考虑行政和参与者间，会随着规划许可或建设项目许可决定的作出出现或将出现一定的环境影响而产生某种特殊紧密关系。

本研究显示，湖南财政经济学院受试者测试分数为11～19 分，平均分为 14.87±1.62 分。这一结果与孙志佳等对普通大学生测试得出女生的16.43±1.59 分的结果以及李青等对普通大学生测试得出的16.07±1.91 分的结果存在一定的差异。所以，从现有的研究结果来看，普通大学生的及格标准为多少才合理，还需通过大量的测试结果来确定。从图1 可以看出，被试FMS 总分集中在14 分和16 分。研究表明，受试者的总体身体基本运动能力不容乐观，虽然部分受试者还没有出现明显的功能障碍，但还是存在一定的受伤风险。建议将功能动作测试纳入学生体质监测的内容，并制定相应的运动干预的措施，提高学生身体基本能力，及时纠正不良动作模式，对今后运动损伤起到一定在预防的作用。

2.2 女大学生FMS 各测试项目得分

2.2.1 深蹲 表1 显示，35.2%的受试者得分满分（3 分），得2 分的测试者占59.0%，只有5.7%的测试者得到1分。受试者在深蹲中出现的问题表现在：（1）因髋关节灵活性不够，导致上体前倾的现象；（2）下蹲的过程中，由于踝背屈受限，膝盖会出现超过脚尖的现象；（3）下蹲过程中无意识地抬起脚跟的现象。受试者很难发现自己基本运动能力较弱和动作模式的错误，长此以往，容易造成脊柱侧弯或半月板磨损。纠正深蹲模式的第一步是在深蹲时抬高脚跟，可以用一块2.5cm 厚的板子或垫子垫起脚跟，其目的是人为地提高脚踝的灵活性。直到达到踝关节灵活动范围的极限后，再开始以膝关节为主导，然后再进行深蹲练习。

FMS 测试的7 个项目总分为21分。国外大量研究通过FMS 评分结果与后期损伤发生率之间的相关性，损伤发生率的FMS 得分14 分。国内学者徐建武对北京市优秀运动员FMS 测试结果与损伤风险之间的相关性进行论证，将FMS 得分为17 分作为损伤的阈值标准。但这些阈值都是在对专业运动员的测试结果而得出的结论，是否实用于普通人群还值得进一步的探讨。但总体而言，FMS 得分越低，个体受伤的概率越大是毋庸置疑的。

受试者FMS 各测试项目得分最高的是肩部灵活性，平均分为2.88 分，其次为深蹲（2.30 分）、主动直膝抬腿（2.26 分）、直线弓步（2.12 分），平均分小于2 分的测试项目有跨栏步（1.91分）、旋转稳定性（1.87 分）和躯干稳定俯卧撑（1.55 分）。在本测试结果中不存在得分为0 的情况，除肩部灵活性测试动作外，其他6 项均存在一定比例的得分为1 分的现象，即不能完成该动作。因此，需要在这些测试项目的能力上有针对性的训练和干预。

2.2.2 跨栏步 表1 显示，得满分的受试者比较少，只占总测试者的8.6%；大部分的测试者得分都是2 分，占总测试者的74.3%；得分为3 分的测试者占总测试者的8.6%。扣分的原因主要体现在膝关节和脚踝的代偿性动作。在测试中，受试者倾向于身体不平衡，原因可能是主体的核心力量不稳定性以及髋、膝、踝关节灵活性较差。功能解剖学已证明，核心肌群的主要目的是阻止运动。Michael 将核心肌群看作是抗旋转肌和抗侧屈肌。因核心力量差而导致的抗旋转肌能力不足，而使受试者无法完全控制自己身体髋膝踝部位准确运动。 因此，核心力量练习是最主要的练习方式。

2.2.5 主动直膝抬腿 表1 显示，受试者中得分为1 分的占20.0%、得分2 分的占34.3%，得分3 分的占45.7%。低于3 分的测试者表现在：（1）髋部主动伸展能力弱。由于髂腰肌的张力，导致伸展受限，外侧髋的灵活性不足。（2）主动腿的柔韧性较差。提高这一模式能力的练习是腰腹肌力量练习和腿部柔韧性练习。

针对我国当前实际情况来看，由于多种原因的影响，使得城市地铁换乘站中可能会滞留大量的乘客，尤其是在多条地铁线路相交的地方。这是由于城市地铁的换乘通道设计不合理而造成的，或者是因为两个换乘通道其实是处于一个通道空间内，缺乏一个合理的过渡段。当然检票处设置不合理也会造成客流拥挤，因为进出站的客流量是完全不同的，进站的客流量按照时间段有一个均匀的分配，但是出站的客流相对集中在某一时间段，所以不合理的检票处设置不仅浪费了乘客的时间，还增加了检票的难度。

2.2.4 肩部灵活性 表1 显示，受试者得分都在2 分以上，并且3 分的比重比较高，占总测试人数的87.6%，说明女大学生的肩、胸部关节的灵活性比较强。这个运动得分低的原因主要是由于胸椎的灵活性较差，可以通过绕肩、扩胸等练习提高肩关节和胸椎的灵活性。

2.2.3 直线弓步 表1 显示，有11.4%的受试者得分为1 分，有64.8%的受试者得分为2 分，有23.8%的受试者得分为3 分。测试过程中，大多数受试者出现身体摇摆、腰部失去支点现象，主要是缺乏核心肌肉力量，踝关节和髋关节的灵活性不足。这一能力可以通过单腿力量练习来实现。单腿力量是目前被公认为减少损伤的关键，并已成为所有康复、体能重建和膝关节预防训练方案的主要内容。常见的单腿力量练习有分腿蹲、弓箭步、侧部蹲、单腿支撑平衡等。

1.2.3 数理统计法 运用 SPSS 21.0 统计软件对实验相关数据进行整理和统计分析，采用描述统计分析方法统计各项测试指标的均值和标准差。

2.2.7 旋转稳定性 表1 显示，普遍的受试者能达到2 分，占84.8%，是2 分得分比重中最高的一个测试，但同时也是得3 分中比重最低的测试。这个动作得分低的原因有：（1）躯干核心区的稳定性较差，核心力量不足；（2）上肢力量和肩胛骨的稳定性有限，在测试中，容易出现身体摇晃。由于运动中躯干稳定不足引起的能量传递不足，是身体功能下降和运动损伤增加的诱因之一。核心力量弱会使测试者塌腰，用腰椎的力量来代偿，长此以往容易造成脊柱的损伤。核心力量练习是提高这一能力非常重要的练习方式。

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3 结论与建议

3.1 受试者的总体身体基本运动能力不容乐观。虽然部分受试者还没有出现明显的功能障碍，但还是存在一定的受伤风险。从现有的研究来看，普通大学生损伤的阈值标准还存在争议。

3.2 受试者FMS 各测试项目中首先是肩部灵活性较强，其次是深蹲动作和主动直膝抬腿。而跨栏步、直线弓步、旋转稳定性和躯干稳定俯卧撑测试的能力较差。这表明女大学生柔韧性和关节灵活度较强，而平衡性、稳定性和肌肉力量需要有针对性的训练。加强核心力量训练是提高女生功能性动作的基础。

3.3 FMS 测试方法是一种检测人体基本动作模式障碍或缺陷的简便科学方法，能帮助受试者更加准确地认识身体存在的基础功能部分缺陷，以便有计划、有目的地进行身体练习，使身体基础功能得到改善。这一项测试可以作为传统体质测试的有效补充。

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